GrundlagenforschungKrafttraining kann das Leben älterer Frauen verlängern
Bei mobilen Frauen ab 63 Jahren ist größere Muskelkraft mit einer geringeren Sterblichkeit assoziiert. Dieser Zusammenhang ist unabhängig von der Zeit, die die Frauen täglich sitzend verbringen, der Gehgeschwindigkeit, ihrer allgemeinen Aktivität und von vorhandenen Entzündungsmarkern. Das belegt eine aktuelle Studie aus den USA.
Für die Praxis ist die Erfassung einfach: Die Handgriffstärke und der fünffache „Sit‑to‑Stand“ (= Aufstehen von einem Stuhl) eignen sich als schnelle Untersuchungsmethode. Eine niedrige Handkraft (14 kg) bzw. langsames Aufstehen (>16,7 s) signalisieren ein erhöhtes Mortalitätsrisiko. Eine hohe Handkraft (>24 kg) bzw. langsames Aufstehen (≤11,1 s) weisen auf ein niedrigeres Risiko hin. Die Studienautoren empfehlen ein routinemäßiges Screening und darauf aufbauend ein regelmäßiges funktionelles Krafttraining. Auch der Trainingsfortschritt sollte regelmäßig überprüft werden.
- La Monte J M et al.: Muscular Strength and Mortality in Women Aged 63 to 99 Years. JAMA Netw Open. Published Online: February 13, 2026. 2026; 9; (2): e2559367. doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2025.59367
ID: 50795270